【整えながら鍛える】
スタイルを良く動ける身体になりたい方へ
オススメのピラティス！！
この動作は脚のストレッチにもなるので
浮腫んでいる時にもオススメです✨
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0:00 スタート
0:12 ①シングルレッグストレッチ
0:51 ②ダブルレッグストレッチ
1:31 ③シザーズ 引き締まった長い脚へ
2:11 ④シザーズ よりお腹を引き締まる
2:49 ⑤シザーズ お腹と脚が細くなる
3:30 ⑥フロッグ 内ももと下腹痩せ
4:09 ⑦ハンドレッド ここを乗り越えたら変わる
4:49 ⑧ロールアップ 仕上げにスタイルアップ
5:17 トレーニングの注意点
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